สำหรับอาหารที่เด็กๆชอบทานนั้น อาจจะมีหลายอย่างด้วยกันแต่สำหรับอย่างหนึ่งที่เด็กๆชอบทานเป็นอย่างมาก คือ ขนม ซึ่งในส่วนนี้คุณพ่อหรือคุณแม่ควรจะดูแลด้วย เพราะขนมส่วนใหญ่นั้นผลิตมาจากแป้ง น้ำตาล ซึ่งไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากรับประทานไปจำนวนมากๆก็จะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายตามาด้วย ทั้งนี้วิธีการเลือกซื้อขนมที่มีประโยชน์สำหรับเด็กมีด้วยกัน คือ ขนมที่เด็กๆชอบทานเป็นของว่างจำพวกขนมกรุบกรอบ นั้นมีเครื่องปรุงที่มีส่วนผสมของโซเดียมในปริมาณมาก ซึ่งอาจจะส่งผลต่อการทำงานของไตได้ และยังทำให้หิวน้ำบ่อยๆด้วย หากรับประมาณเข้าไปในปริมาณที่มากจะส่งผเสียต่อสุขภาพได้ นอกจากนี้ยังมีของกินเล่น อย่างเช่น ลูกอม ลูกกวาด ซึ่งมีปริมาณของน้ำตาล หากรับประทานเข้าไปมากๆก็ก็จะทำให้เป็นอัตรายต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน ถึงแม้สิ่งเหล่านี้จะมีผลเสียต่อสุขภาพแต่ก็มีสารอาหารเช่นกันแต่มีคุณค่าทางโภชนาการที่น้อย ฉะนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรจะเลือกซื้อขนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กับลูกๆจะดีกว่า
สำหรับขนมที่มีประโยชน์สำหรับเด็ก ประกอบไปด้วย
1.โยเกิร์ต เพราะมีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น แลคโตบาซิลลัส ที่ช่วยดูแลลำไส้และทำน่าที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ และยังช่วยแก้อาการท้องอืดได้ด้วย
2.เมล็ดทานตะวัน เพราะเป็นโปรตีน มีฟอสฟอรัส และวิตามินอีสูงด้วย มีสารอาหารของกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวที่ช่วยในการบำรุงสายตาและยังมีประสิทธิภาพในการลดไขมันเส้นเลือดได้
3.ขนมจำพวกกล้วย เพราะกล้วยจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ เช่น วิตามินเอ วิตามีนบี6และตามีนบี12 นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันท้องผูกอีกด้วย
4.อาหารจำพวกผลไม้อบแห้ง เพราะเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ช่วยในการขับถ่ายและยังอุดมไปด้วยวิตามีนต่างๆด้วย
5.ปลาเส้นต่างๆ เพราะปลาเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์และมีแคลเซียมที่ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง อีกทั้งยังมีโปรตีนสูง ทั้งนี้การรับประทานปลาเส้นนั้น ควรจะรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากมีแป้งเป็นส่วนประกอบอยู่ด้วย
