สำหรับพวกเราหลายคนมันค่อนข้างยากที่จะเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตส่วนตัวของเราเมื่อมันมาถึงกระสอบและแม้กระทั่งเตียงนอน แต่ถ้ามันทำให้คุณนอนหลับได้อย่างไร้ที่ติแน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะยอมรับ การเยียวยายอดนิยมสำหรับการอดนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างไม่มีปัญหา แต่ถ้าคุณคิดว่ามันโอเคแม้ว่าคุณจะไม่ได้นอนหลับ แต่ก็โอเคที่เวิร์กสเตชันหรือธุรกิจ แจ้งให้เราชัดเจนร่างกายอาจทำงานได้ดีจนถึงข้าจำกัด

บางอย่างหรือสิ่งที่เรารู้ว่าเป็นขีดจำกัด เมื่อเกินกว่านั้นระบบสำคัญอาจเริ่มทำงานผิดพลาดการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งมนุษย์ ในระหว่างการนอนหลับระบบที่สำคัญของร่างกายจะได้รับการบำรุงและฟื้นฟู หากการนอนหลับไม่ถูกต้องเป็นเวลาสูงที่จะต้องไปรักษาอาการนอนไม่หลับก่อนที่สิ่งต่าง ๆ จะกลับคืนสภาพเดิมไม่ได้ เรียนรู้วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ

แมกนีเซียมที่มีอาหารที่ทำงานเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ

รวมถึงแมกนีเซียมที่มีอาหารที่ทำงานเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ การขาดแมกนีเซียมได้ถูกค้นพบว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุของการนอนไม่หลับ การเยียวยายอดนิยมสำหรับการอดนอนนั่นคือเหตุผลที่ควรรวมถึงอาหารแมกนีเซียมเช่นพืชตระกูลถั่วและเมล็ด นอกจากนี้ยังมีผักผลไม้สีเข้มสีเขียวและใบมะม่วงหิมพานต์ธัญพืชและยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ด้วยการเยียวยาสำหรับการนอนไม่หลับอาจรวมถึงขนมขบเคี้ยวที่มีคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้นอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ โฮลเกรนเนื่องจากเหตุผลนี้อาจต้องกินก่อนนอน อย่างไรก็ตามให้แน่ใจว่าคุณเก็บขนมที่อ่าว

การออกกำลังกายทางร่างกายและจิตใจถือได้ว่าเป็นวิธีการรักษาอันดับต้น ๆ สำหรับการนอนไม่หลับ เรียนรู้โยคะและปราณยามะ (เทคนิคการหายใจ) ที่ช่วยลดความก้าวร้าวและปรับฮอร์โมนและสารเคมีในสมองให้เป็นปกติการดูฉากที่ผ่อนคลายและสีสันที่สวยงามอาจตกอยู่ภายใต้การเยียวยาเพื่อการนอนไม่หลับ เดินเล่นกลางดึกในที่โล่งและจัดวางชิ้นส่วนผนังสีเขียวสีฟ้าอ่อนหรือสีม่วงในห้องนอน

สมุนไพรบางชนิดที่อาจได้รับการพิจารณาว่าปลอดภัย

เป็นสมุนไพรบางชนิดที่อาจได้รับการพิจารณาว่าปลอดภัยสำหรับอาการนอนไม่หลับ ในตลาดรูปแบบที่มีอยู่สำหรับสมุนไพรเหล่านี้รวมถึงแคปซูลยาเม็ดสารสกัดในรูปแบบของผง ฯลฯ อย่างไรก็ตามหนึ่งควรติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่เกี่ยวข้องสำหรับปริมาณและระยะเวลาของการรักษานวดร่างกายและหัวใช้น้ำมันยาเป็นสองสิ่งที่สำคัญการเยียวยานอนธรรมชาติ จ้างหมอนวดมืออาชีพสำหรับสิ่งนี้และคุณจะเริ่มนอนหลับเหมือนเด็ก

นอกเหนือจากการเยียวยาดังกล่าวข้างต้นสำหรับอาการนอนไม่หลับใครควรเลิกคาเฟอีนแทนนินและสารกระตุ้นสมองอื่น ๆ แอลกอฮอล์ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้เลิก นอกจากนี้ใช้เวลาเดินหยุดพักแทนการพักดื่มกาแฟหรือชาที่เวิร์กสเตชันที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญอาหารของคุณที่ทำให้นอนหลับสบายในเวลากลางคืน